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아주 쉬운 5분 자기최면방법
아주 쉬운 5분 자기최면방법
  • 한국 최면치유 연구소장 김영국
  • 승인 2017.03.22 17:30
  • 댓글 0
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간단한 스트레스 해소법

아주 쉬운 5분 자기최면방법

 

1.팔을 위로 쭉 폈다가 툭 떨어뜨림
2.천천히 깊은 호흡을함(3~5회)
3.온몸의 힘을 천천히 뺌

4.머리에서 발끝까지 온몸을 이완
(신체 부위별로 몸에 힘을 빼면서 
이완된다는 상상을 함) 
☆빨래줄에 걸린 빨래처럼 편안하게~~

5.좋아하는 장소를 골라 그곳에 있다고 상상
오감을 살려서 리얼하게~~
6.스스로 긍정적인 암시를 줌
예) 내 몸은 활력이 넘치고 건강해진다.

7.마음속으로 하나,둘,셋 외치면서 깨어남

이것만 꾸준히 연습해도
몸과 마음이 많이 안정되면서
피로가 풀릴겁니다.~^^


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