아주 쉬운 5분 자기최면방법

한국 최면치유 연구소장 김영국 / 기사승인 : 2017-03-21 14:19:11
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간단한 스트레스 해소법

아주 쉬운 5분 자기최면방법



1.팔을 위로 쭉 폈다가 툭 떨어뜨림
2.천천히 깊은 호흡을함(3~5회)
3.온몸의 힘을 천천히 뺌


4.머리에서 발끝까지 온몸을 이완
(신체 부위별로 몸에 힘을 빼면서
이완된다는 상상을 함)
☆빨래줄에 걸린 빨래처럼 편안하게~~


5.좋아하는 장소를 골라 그곳에 있다고 상상
오감을 살려서 리얼하게~~
6.스스로 긍정적인 암시를 줌
예) 내 몸은 활력이 넘치고 건강해진다.


7.마음속으로 하나,둘,셋 외치면서 깨어남


이것만 꾸준히 연습해도
몸과 마음이 많이 안정되면서
피로가 풀릴겁니다.~^^


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